co o kreatyny

[...] Też tak kiedyś myślałem, ale przekonałem sie, ze nie mam racji jak zrobiłem sobie PRAWDZIWĄ dietę, PRAWDZIWY trening i dobrą regenerację. Pomyśl o tym Tak w ogóle to dalej nie odpowiedziałeś na pytanie czy póbowałes kreatyny , ale sądze, ze nie tylko odrazu z grubej rury (igły ): deca i teść. Wypełnij profil, podaj wymiary i osiągi

[...] 3s 8.Triceps - Uginanie sztangi za glowe lezac 3s Moze bedzie dla mnie lepiej jak nic nie bede samemu wymyslal A co do odzywek mam w szafie jeszcze z 750g przedwakacyjnej kreatyny mozna to jakos polaczyc z tymi suplami co mi napisales Jaka diete stosujesz? Co wcinac na mase? (chodzi mi o jakies szybkie gotowe dania ktore mazna jesc [...]

Tak jak pisalem dawki sa takie jak zazwyczaj podaje producent, zaczalem rownierz od mniejszych dawek np o polowe.... od samej kreatyny (mono i alka)nic nigdy mi nie bylo, mysle ze to pozostale skladniki pompujace... no ale coz za jakis czas chyba sprobuje samo aakg zobaczymy efekt, byc moze zaczne od np jednej kapsulki i znajde optymalna dawke dla [...]

[...] po godzince, skakanke ( 10 min na skskance to 30 min biegu ) + lekkie obciazenie do 0,5 kg na noge, kostke. wspomaga wiem to od siebie. co do suplementacji zwykły monohudrat kreatyny nie zdziala rewelacji. jabłczan jest duzo lepszym rozwiazaniem ( preparaty cm3 lub rp3 od treca ). amino bcaa sa niezbedne + tauryna. do tego warto zakupic zestaw [...]

ale co Ci mamy poradzić jak od kreatyny Ci nie dobrze, po kofeinie się źle czujesz, pomyśl o zrobieniu badań, morfologia, hormony, lipidogram już nie chodzi o redukcję http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html

[...] i skuteczniejszą regenerację potreningową, # zmniejsza negatywne skutki stresu podczas diety redukcyjnej, # zmniejsza intensywność rozpadu białek mięśniowych, # wspomaga transport kreatyny. To nie ja se wymyslilem ze tauryna regeneruje miesnie. Zrodlo tego co jest tu napisane jest ze strony http://www.trec.com.pl/red/produkty/taurine900.html

[...] sporadycznie i to z reguly jakies stare, przecenione opakowanie. Co do Multipoweru, to faktycznie jest bardzo dobry, ale potwornie drogi, az do przesady. A teraz porownanie kreatyny do sterydow, no to ludzie, bez przesady, to dwie zupelnie rozne rzeczy. To tak jakby porownac rakiete i furmanke, pod kazdym wzgledem. Jak spadniesz z furmanki to [...]

Jaki monohydrat kreatyny kupisz, nie ma znaczenia. Każdy działa tak samo. Kieruj się ceną. Najtaniej wychodzi chyba zielone mono z vitalmaxa. A co do Twojej "diety", to musisz wiedzieć o tym, że oprócz potraw, które zawierają dużo białka, aby się "podbudować" potrzebujesz też kalorii. I tak jak wyżej, do uzupełnienia diety masz [...]

[...] poradzić Ci ułożenie prządnej diety (obecna za bogata w tłuszcze) - zaglądnij do odpowiedniego działu i poproś o to, za jakiś czas zastanów się nad kupnem gainera/białka/kreatyny do wyboru i dalszych regularnych treningów & przyrostów dobrej jakości mięsnia przy regularnej suplementacji! Co do rozstepów - jeśli Chcesz coś z tym zrobić - [...]

[...] trening i tam pozostań ale skończ pie.rdolić o tym, że Schwarzenneger nie brał hormonów anabolicznych, bo rzeczywiście ludzi pomyślą sobie, że po 10 latach treningu używając kreatyny i hmb tak jak Ty nosiłeś się z zamiarem będą tak wyglądać. Zdajesz sobie pojęcie ile ludzki organizm jest w stanie zbudować muskulatury bazując na naturalnym [...]

Wszytsko co spozywasz musi być strawione, na pewno wszytskiego nie wydalasz, ja tu o kreatyne bym się nie martwił tylko o układ trawienny. Bierzesz dawke kreatyny i zaraz Cię do kibelka goni, zrobisz co masz zrobic i już Cię nie meczy ?

[...] na regeneracje. Tauryna to dobry antykatabolik oraz dostarczyciel azotu.Pomaga także przeprowadzać znacznie intensywniejsze sesje treningowe oraz wspomaga transport kreatyny.Cena jest niewielka tego suplementu, wiec możesz sobie zakupić. Olej mct mozesz traktować jako uzupełnienie diety oraz antykatabolik przyjmując w porach zagrozenia [...]

[...] przydac jest tauryna - gdy przyjmiesz ja przed treningiem to poprzez swoje dzialanie pobudzajace zmobilizuje cie do ciezszych treningow. Tauryna przyjmowana z monohydratem kreatyny, w porze innej niz po treningowa, pozwala szybciej sie mu wchlonac. Nie nalezy tez zapominac o antykatabolicznym dzialaniu tauryny. Dodatkowo mozesz zakupic ZMA - by [...]

[...] generalnie o skutki uboczne suplementacji kreatyną (odpowiadałem Ci osobiście) i czy ta nabyta masa Ci zostanie - w kolejnym poście pytasz o skutki uboczne suplementacją kreatyny przy wydłużeniu cyklu (czy nie wydaje Ci się oczywiste , że w tej kwestii nic się nie zmienia?) c)jesteś nadgorliwy i brak Ci cierpliwości - wszystkie Twoje posty [...]

[...] wielu ludzi ma po tym problemy żołądkowe... No ale jeśli nic innego nie wymyslimy to na tym przystane. Tylko powiedzcie mi jak długo to brać ? Planuje 6 tygodni przerwy od kreatyny i przez ten czas brać... no właśnie co... Dalej nie wiem co kupić i brać w przerwie między cyklami kreatynowymi pomocy Zmieniony przez - prezes861 w dniu 2009-10-19 [...]

[...] i wkleje jak znajde mialem na dysku lecz robilem formata i dane przepadly na forum kiedys rowniez King Odin o ile mnie pamiec nie myli wklejal badania dotyczace brania kreatyny z posilkami to ze kreatyna zmiesza sie z pokarmem nie uposledza jej wchlaniania, tylko jedynie wydluza czas, co w zaden sposob nie przeklada sie na jej wchloniecie [...]

[...] tym lepsza wdł mnie stack bez kretki hmm raczej mało jest takich przeważnie producent nie pisze o tym ile tam krety jest no xpode bym brał albo sp250 nic się nie stanie jak przekroczysz 10 gr kreatyny dziennie może boster lepiej? to dorian yetes i meso zobaczymy co inni napiszą bo ja żółtodziób jestem na razie jeśli chodzi o saa uczę się

W przypadku brania kreatyny rano, lepiej jest zastossować odżywkę carbo, gdyz glukoza w okresie porannym może zbyt silnie pobudzać wydzielanie insuliny, co z biegiem czasu może prowadzić do pewnej oporności insulinowej. Zapamiętajcie pewne zasady odnosnie wykorzystywania węglowodanów przez organizm rano i po wysiłku: rano, po przebudzeniu - ok. 60 [...]

Jestem wysoki na budowe nie nażekam, dlatego postanowiłem przejść od razu do kreatyny niż zaczynać od czegoś słabszego. A cały temat opiera się na tym co mam dalej kupić?? Białko, HMB czy co?? Chodzi mi o przybranie na masie do 80kg (czyli masa to raczej nie mój cel) Celem jest siła. By wyciskać te 85kg bez problemu.

Tu jest sklep: http://www.trec.com.pl/esklep/ Staż masz stosunkowo mały jeszcze, ACT to dobry trening wprowadzający. Ja na razie tej kreatyny nie brałbym, jeszcze parę miesięcy się wstrzymaj może. Co do treningu, ja jestem miłośnikiem HST. Jest na SFD dobry post Peponenta o HST. W moim profilu masz link do tematu "Ciekawy systemy [...]